瑜伽基本常识 1 .瑜伽包括呼吸开元棋牌官网、 冥想、 开元棋牌官网。 呼吸与冥想比练习更重要 2.保持空腹开元棋牌官网， 练习前后1 小时内不要吃东西， 实在饿喝点流质食品， 吃少点是关系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体， 千万不要用力推拉牵扯， 做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸， 把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上， 并在每个姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖， 请即刻收功还原， 不要过于坚持 6.练习后半小时内不要洗澡 7.生理期就休息几天吧， 小别胜新婚， 呵呵！ 非要练的话， 只有束角坐、 猫这些温和的可以 8..以下人请在专业教练指导下练习： 有脊柱有严重损伤者已触及神经、 骨质疏松、 心脑血管病、 肺心病、 孕妇、 哺乳期、 大手术或产妇（ 引、 流产） 2个月 内、