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ky开元官网瑜伽中有哪些不为人知的冷知识?美化身体曲线保持身体柔软灵活

时间:2024-10-25 01:14:41 文章作者:小编 点击:

  瑜伽冷知识之下垂——众所周知,随着年龄的增长,万有引力对人体有不可逆转的影响,最常见的是皮肤松弛。然而,这不仅影响我们的外表,而且随着时间的推移,我们的身体器官也会下垂。瑜伽中的大多数倒立练习可以抵抗重力的影响,帮助器官回到原来的位置。

  瑜伽冷知识之身体僵硬——有人问轩姐,身体僵硬的人是不是不适合瑜伽呢?事实上,一位瑜伽达人曾经说过:“身体并不僵硬,僵硬的是头脑。”许多人不做瑜伽的原因仅仅是因为她们的手指摸不到脚趾。然而,通过正确的呼吸、正位和体式锻炼,不管身体有多僵硬,也能创造“奇迹”哦ky开元官网!

  今天的干货时间轩姐想带给大家的是单腿轮式。这体式是基于轮式的基础上进行的。如果你想练习这个体式,你一定要很熟悉轮式!这体式也是瑜伽士的最爱体式,因为无论是凹造型还是锻炼身体,它都很有帮助。经常使用这个体式能激活全身气血,增强体力和免疫力,美化身体曲线,充分伸展脊柱,纠正塌肩膀和驼背,保持身体柔软灵活,让你拥有健康美丽的身体。说了这么多,快和轩姐一起练习吧!

  从基本的站立姿势开始,双手垂在身体两侧,双腿分开与肩膀相同的宽度,抬头挺胸,同时注意放松身体和调整呼吸。慢慢呼气,然后最关键的一步就开始了。身体慢慢向后倾斜,感觉你的脊柱一节节向后弯曲。在弯曲过程中,你必须注意保持身体的平衡。当弯曲到一定程度时,向后张开双臂,用手掌支撑地面,指尖指向脚跟,头部朝下,看着双手之间的一点,调整呼吸。保持身体平衡和稳定后,抬起左腿,慢慢将重心转移到右腿上,以支撑身体保持平衡。左腿的脚尖绷紧并向上提起。保持这个姿势30-60秒,然后放下左腿,慢慢回到桥式,然后用另一条腿练习ky开元官网。提示:如果你在练习时不能抬起你的腰和腿,你可以在瑜伽老师的帮助下练习。让他用一只手握住你的腰,用另一只手握住你的左小腿来帮助你完成这个体式!

  在学习了今天的干货之后,继续讲我们的冷知识。关于仙女们最想知道的减肥,“在练习瑜伽之前,你需要瘦下来。”也许这是瑜伽中最令人沮丧的谬论了。难道只有身材好的人才能练习瑜伽吗?这可能是各种广告和教学视频封面带来的“副作用”。事实并非如此!瑜伽本身具有减肥和塑形的功能ky开元官网,哪怕你的体重是三位数,快点练习起来就可以了。

  瑜伽冷知识之练习——真正的瑜伽士一直都在练习瑜伽。不是你选择了瑜伽,而是瑜伽选择了你。瑜伽练习不仅包括体式锻炼,而且也包括忽略生活中最糟糕的人,这样你就不会被厌恶或偏见所吞噬从而消耗你的精力,而是不去在意,然后把你的时间用在更美好的人或是更有用的事物上。

  瑜伽冷知识之流派——世界上有100多种瑜伽流派,包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽、热瑜伽等。

  瑜伽中冷知识之呼吸——古代瑜伽士认为每个人一生中有固定的呼吸次数。根据这一点,瑜伽中的每次呼吸既深长又缓慢,这么做确实可以延长我们的寿命。一旦我们不再思考“我还能活多少年”,转而思考“我们还能呼吸多少次”,那么每一次呼吸就变得至关重要。kykg开元体育官网kykg开元体育官网kykg开元体育官网


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