瑜伽冷知识之下垂——众所周知，随着年龄的增长，万有引力对人体有不可逆转的影响，最常见的是皮肤松弛。然而，这不仅影响我们的外表，而且随着时间的推移，我们的身体器官也会下垂。瑜伽中的大多数倒立练习可以抵抗重力的影响，帮助器官回到原来的位置。

　　瑜伽冷知识之身体僵硬——有人问轩姐，身体僵硬的人是不是不适合瑜伽呢？事实上，一位瑜伽达人曾经说过：“身体并不僵硬，僵硬的是头脑。”许多人不做瑜伽的原因仅仅是因为她们的手指摸不到脚趾。然而，通过正确的呼吸、正位和体式锻炼，不管身体有多僵硬，也能创造“奇迹”哦ky开元官网！

　　今天的干货时间轩姐想带给大家的是单腿轮式。这体式是基于轮式的基础上进行的。如果你想练习这个体式，你一定要很熟悉轮式！这体式也是瑜伽士的最爱体式，因为无论是凹造型还是锻炼身体，它都很有帮助。经常使用这个体式能激活全身气血，增强体力和免疫力，美化身体曲线，充分伸展脊柱，纠正塌肩膀和驼背，保持身体柔软灵活，让你拥有健康美丽的身体。说了这么多，快和轩姐一起练习吧！

　　从基本的站立姿势开始，双手垂在身体两侧，双腿分开与肩膀相同的宽度，抬头挺胸，同时注意放松身体和调整呼吸。慢慢呼气，然后最关键的一步就开始了。身体慢慢向后倾斜，感觉你的脊柱一节节向后弯曲。在弯曲过程中，你必须注意保持身体的平衡。当弯曲到一定程度时，向后张开双臂，用手掌支撑地面，指尖指向脚跟，头部朝下，看着双手之间的一点，调整呼吸。保持身体平衡和稳定后，抬起左腿，慢慢将重心转移到右腿上，以支撑身体保持平衡。左腿的脚尖绷紧并向上提起。保持这个姿势30-60秒，然后放下左腿，慢慢回到桥式，然后用另一条腿练习ky开元官网。提示：如果你在练习时不能抬起你的腰和腿，你可以在瑜伽老师的帮助下练习。让他用一只手握住你的腰，用另一只手握住你的左小腿来帮助你完成这个体式！

　　在学习了今天的干货之后，继续讲我们的冷知识。关于仙女们最想知道的减肥，“在练习瑜伽之前，你需要瘦下来。”也许这是瑜伽中最令人沮丧的谬论了。难道只有身材好的人才能练习瑜伽吗？这可能是各种广告和教学视频封面带来的“副作用”。事实并非如此！瑜伽本身具有减肥和塑形的功能ky开元官网，哪怕你的体重是三位数，快点练习起来就可以了。

　　瑜伽冷知识之练习——真正的瑜伽士一直都在练习瑜伽。不是你选择了瑜伽，而是瑜伽选择了你。瑜伽练习不仅包括体式锻炼，而且也包括忽略生活中最糟糕的人，这样你就不会被厌恶或偏见所吞噬从而消耗你的精力，而是不去在意，然后把你的时间用在更美好的人或是更有用的事物上。

　　瑜伽冷知识之流派——世界上有100多种瑜伽流派，包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽、热瑜伽等。

　　瑜伽中冷知识之呼吸——古代瑜伽士认为每个人一生中有固定的呼吸次数。根据这一点，瑜伽中的每次呼吸既深长又缓慢，这么做确实可以延长我们的寿命。一旦我们不再思考“我还能活多少年”，转而思考“我们还能呼吸多少次”，那么每一次呼吸就变得至关重要。kykg开元体育官网kykg开元体育官网kykg开元体育官网